EMDR
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une approche de psychothérapie développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro. Elle est principalement utilisée pour traiter les conséquences d'événements traumatiques, mais peut également être utile pour d'autres difficultés psychologiques.
Comment fonctionne l'EMDR?
L'EMDR repose sur l'idée que certaines expériences particulièrement difficiles ou traumatiques peuvent rester « bloquées » dans le cerveau et ne pas être intégrées de manière adaptative. Ces souvenirs demeurent alors associés aux émotions, sensations physiques et croyances négatives ressenties au moment de l'événement. Ils peuvent être réactivés par des situations du quotidien, provoquant une détresse importante.
Pendant une séance d'EMDR, la personne est invitée à se concentrer simultanément sur :
un souvenir perturbant;
les émotions et sensations corporelles qui y sont associées;
les pensées négatives liées à ce souvenir.
Le thérapeute utilise ensuite une stimulation bilatérale alternée, qui peut prendre différentes formes :
des mouvements oculaires de gauche à droite;
des tapotements alternés sur les mains ou les genoux;
des sons alternés dans chaque oreille.
Cette stimulation semble favoriser le retraitement naturel de l'information par le cerveau, permettant au souvenir de perdre progressivement sa charge émotionnelle tout en restant accessible comme un événement du passé.
Que se passe-t-il pendant une thérapie EMDR?
L'EMDR ne consiste pas simplement à faire des mouvements oculaires. La démarche suit un protocole structuré en huit phases :
Évaluation de la situation et de l'histoire de vie.
Préparation et développement de ressources pour assurer un sentiment de sécurité.
Identification du souvenir cible, des émotions, des croyances et des sensations corporelles associées.
Désensibilisation grâce à la stimulation bilatérale.
Installation d'une croyance positive plus adaptée.
Vérification des sensations corporelles afin de s'assurer que la détresse est résolue.
Clôture de la séance.
Réévaluation lors de la rencontre suivante.
Pour quels problèmes l'EMDR est-il utilisé?
Les données scientifiques soutiennent particulièrement son efficacité pour :
le trouble de stress post-traumatique (TSPT);
les traumatismes liés à des accidents, agressions ou catastrophes;
les traumatismes développementaux ou liés à l'enfance.
Il peut également être intégré au traitement de :
l'anxiété;
les attaques de panique;
certaines phobies;
le deuil compliqué;
une faible estime de soi lorsque celle-ci est liée à des expériences marquantes;
certains symptômes dépressifs ou difficultés relationnelles, lorsque des événements passés jouent un rôle important.
L'EMDR est-il efficace?
Oui. L'EMDR est considéré comme un traitement validé scientifiquement pour le trouble de stress post-traumatique par plusieurs organismes internationaux. Les recherches montrent qu'il permet souvent une diminution significative de la détresse émotionnelle, des cauchemars, des flashbacks et des comportements d'évitement liés au traumatisme.
Pour d'autres problématiques (anxiété, dépression, douleur chronique, etc.), les résultats sont prometteurs, mais l'efficacité dépend davantage de la nature des difficultés et du contexte clinique.